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곤약 밀크리조또 요리 완성 사진

건강과 아름다움을 한 번에 곤약 밀크리조또

  • 조리법 밥/떡
  • 난이도
  • 시간 30분
심장병 예방과 미용 및 다이어트에 탁월한 효능을 가져 주목받고 있는 코코넛오일. 칼로리도 낮을 뿐 아니라 체내에 축적되지 않아 다이어트 식단에 적합한 오일이다. 낮은 칼로리로 포만감을 주는 곤약과 함께 요리하면 푸짐하게 식사를 한다 해도, 살찔 걱정에서 조금은 자유로워질 수 있다. 건강하면서도 맛있는 식단으로 건강과 미용을 스스로 챙겨보자.

재료 (2인분 기준)

  • 주재료 실곤약 1컵 , 닭가슴살 1장 , 양파 1/4개 , 피망 1/4개 , 햇반 발아현미밥 1개 , 카레가루 1큰술 , 우유 2컵 , 슬라이스 체다치즈 1장 , CJ 100% 리얼코코넛오일(코코넛) 적당량 , 파마산 치즈 약간 , 오천년의 신비 명품 천일염 약간 , 후추 약간

만들기

  1. 곤약 밀크리조또 만들기 1단계 사진
    1 각각의 재료를 준비한다.
  2. 곤약 밀크리조또 만들기 2단계 사진
    2 실곤약은 밥알 크기로 자르고, 닭가슴살, 양파, 피망은 굵직하게 다진다.
  3. 곤약 밀크리조또 만들기 3단계 사진
    3 달군 냄비에 리얼코코넛오일을 두른 후 닭가슴살, 양파, 피망을 넣고 볶는다.
  4. 곤약 밀크리조또 만들기 4단계 사진
    4 실곤약, 전자레인지로 따뜻하게 데운 햇반, 카레가루를 넣고 볶는다.
  5. 곤약 밀크리조또 만들기 5단계 사진
    5 분량의 우유를 넣고 끓인 후 슬라이스 체다치즈를 넣고 섞는다.
  6. 곤약 밀크리조또 만들기 6단계 사진
    6 소금, 후추로 간을 하고 파마산 치즈를 뿌려낸다.

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